追記 Dr.chatGPT

不快感を失くすのではない。耐性をつける。

不快感を感じたまま、生活する。行動する。

感情も周波数と言われているから波がある。変化する。忘れてる時もある。

行動しても予期不安がまず起きないことを学習する。修正される。回避行動をしたから、起きなかったわけではないと体験する。

そんなようなアドバイスがあった。その感情や感覚は自然なこと。でも変化していく。自分のネガティブな思いも包み込む。否定しない。