夜　寝る前　冬

これは、他の人にも当てはまることなのかどうかよくわからない。

冬に、夜、寝る前は、

風呂上がりに、靴下を履く
あたたかいお茶を飲む
エアコンを何時間か後に切れる設定にしておく。

これを実践することで、かなり寝付きがよくなり、いい睡眠が取れている。

理由は、よくわからない。
ただ、身体を暖めるというのが僕の場合、ポイントのようだ。